28 дней • Домашний челлендж ✅

Без железа • без бега • без прыжков • щадим колени. Мини-таймер на карточке + PWA + звук + вибрация.

Общие правила каждый день:
Разминка 5 минут • отдых между упражнениями 20–40 сек • отдых между кругами 60 сек • заминка 2–3 минуты.
Если колени ноют: выпады → присед до комфортной глубины; альпинист → марш на месте; стульчик → короче.

Календарь 28 дней

Клик по дню — открыть тренировку. Зелёный = выполнено. Подсветка = сегодня (если попадает в диапазон).

Стрик 🔥
0
best: 0

Статистика

Прогресс + следующий день. Стрик считается по реальным датам “как в фитнес-приложении”.

Прогресс 0% 0/28
Следующий День 1 —
Старт — Сегодня: —
0% 0/28 🔥0